Assistam o vídeo para vocês entenderem melhor o Desafio:
Oi Meninas,
Lembrando que , eu não vou passar uma dieta para vocês, meu intuito é apenas estimularem vocês a terem uma vida saudável, vou postar umas dicas apenas para servir de referências para vocês fazerem suas próprias dietas ;).
Vou postar para vocês aquele calendário que eu falo no vídeo para ajudar vocês na organização da sua dieta. Link do Calendário
Pra quem chegou agora, aconselho a você assistir aos 3 primeiros vídeos pra entender como funciona o desafio.
Neste vídeo 4, dou dicas para emagrecer, para te ajudar a montar um cronograma da sua dieta ou reeducação alimentar. Como montar o cardápio da semana e a lista de compras. Também falo sobre os alimentos anti-inflamatórios que ajudam a eliminar gordura. Alimentos anti-inflamatórios ajudam na eliminação da celulite e da gordura abdominal. Comento também sobre comer de 3 em 3 horas para que seu metabolismo fique acelerado, pois quem fica muito tempo sem comer estoca gordura abdominal e dificulta na perda de peso, fazendo seu organismo ficar com um metabolismo lento.
O principal objetivo do Desafio 30 dias para emagrecer é adquirir novos hábitos (novos hábitos alimentares principalmente, mas também o hábito de praticar exercícios e ter uma vida mais saudável), você pode fazer uma dieta de 30 dias e depois uma reeducação alimentar no próximo desafio.
Muitas meninas entraram de cabeça comigo neste desafio e eu estou amando cada processo!
Tem muitas noivas no grupo que precisam emagrecer para o grande dia, para entrar no vestido de noiva. E tem muitas meninas que não são noivas mas toparam participar com a gente.
Como eu comento no vídeo, tenho uma mega novidade pra vocês, mas não vou poder dizer agora, se tudo der certo, na próxima semana faço um vídeo dizendo qual é a surpresa. Mas posso adiantar que além do prêmio da ganhadora do desafio, vai ser sorteado um presente entre as participantes.
Link do nosso grupo no facebook (do Desafio 30 dias para Emagrecer)
Solicite sua participação:
Tem novo desafio todo mês.
Link do grupo "Noivas Desesperadas"
Se você é noiva, ou se interessa por este mundo do casamento, participe do nosso grupo também no facebook.
Meu Diário Alimentar estará no Snapchat, acompanhem lá:
LilianCosta30
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Boa sorte a todas e bora lá meninas..... DETERMINAÇÃO!
No pain no gain. Vamos construir o corpo que a gente merece!
Super Beijo.
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