Papel e Caneta na mão
Anote essas dicas que farão você perder até 9 kg por mês sem sacrifícios na dieta
Se você é do tipo de pessoa que já tentou permanecer firme na dieta por diversas vezes mas sempre acaba desistindo e engorda novamente, aqui vai as melhores dicas para se acabar definitivamente com o efeito sanfona e as dietas sacrificantes:
Com 1 hora de caminhada alternada você perde em média 300 gramas por dia, em 1 mês são 9 quilos eliminados, e um corpo mais saudável e muito mais disposto.
Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática. Além disso, com uma voltinha diária pelo seu bairro é possível ainda prevenir o diabetes! Então atente-se para os 5 passos:
1. Tome um pouco de ar
Não tem desculpas para não começar, você não vai precisar gastar com academias ou comprando esteira.
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia e te dá mais disposição durante todo o dia!
2. Crie um objetivo
Essa é uma das dicas mais importantes. Para se atingir o objetivo (- 9 Kg) em um mês; é necessário que sua caminhada seja alternada. Então durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar. Escolha um novo "alvo" e chegue até lá em trotes, chegando, continue a caminhar mais um pouco. Escolha outro "alvo" e ande levantando a perna, batendo o joelho nas mãos (na altura da cintura). Siga essa técnica até completar de 40 minutos, os outros 20 minutos apenas caminhe. Um estudo australiano mostrou que mulheres que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio. Além de sua caminhada se tornar muito mais divertida e dinâmica.
3. Estabeleça um mesmo horário todo dia
Se você não tem muito tempo disponível para praticar exercícios, reprograme sua agenda, organize-se, acorde mais cedo, e cumpra com seu objetivo de caminhar todos os dias para que seu corpo se adapte a esse novo hábito. Estabeleça um horário, 1 horinha do seu dia não vai fazer falta, e fará uma grande diferença na sua vida. Se exercitar melhora o humor e te dá disposição durante o dia todo para cumprir o restante de suas tarefas, sem falar dos benefícios à saúde. Exercitar-se é tudo de bom! Nosso corpo não foi feito para ficar parado. Então mexa-se!
4. Tome muita água
Não é segredo pra ninguém que o ideal é consumir ao menos 2 litros de água ao dia. Mas para algumas pessoas isso parece uma tarefa difícil, então aí vai a dica para alcançar seu objetivo: Use uma garrafinha de 500 ml com água e carregue sempre com você, seu objetivo é tomar pelo menos 4 vezes ela. A água será sua grande aliada no emagrecimento, pois quanto menos água se consome, mais seu corpo retém líquidos que além causar inflamações, como a celulite, te deixa inchada, conseguindo te deixar até 7 kg acima do seu peso (em uma pessoa de médio porte) de puro inchaço. Tomando 2 litros de água por dia você vai perceber a diferença em uma semana, seu xixi ficará branquinho e você pode perder até 3 kg em uma única semana, somente de inchaço. Se você diminuir o sódio da sua alimentação será uma combinação perfeita!
5. Comece agora!
Não espere a segunda-feira, não se dê desculpas, comece hoje. Um corpo sedentário não quer praticar exercícios, é normal que você sinta palpitações, cansaço, desanimo, desmotivação... Então você precisa se obrigar a ir em frente, provar pra si mesma que você é mais forte, é você quem manda no seu corpo. Faça os exames do coração pra saber se está tudo certo, e bora correr!
LEIA ISSO:
Estudos práticos comprovam que quem pratica exercícios físicos diariamente sentem 70% menos vontade de comer doces, isso porque a atividade física diária aumenta a serotonina, diminuindo ou até mesmo acabando com a compulsão alimentar, desejo por doces, massas e alimentos calóricos. A serotonina também é responsável por diversos benefícios, como acabar com a depressão, o desanimo, sonolência e melhorar o desempenho sexual.
"E então, sabendo de tudo isso, tá esperando o que pra começar?"
"Bora fazer esse corpinho suar!"
Se você é do tipo de pessoa que já tentou permanecer firme na dieta por diversas vezes mas sempre acaba desistindo e engorda novamente, aqui vai as melhores dicas para se acabar definitivamente com o efeito sanfona e as dietas sacrificantes:
Com 1 hora de caminhada alternada você perde em média 300 gramas por dia, em 1 mês são 9 quilos eliminados, e um corpo mais saudável e muito mais disposto.
Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática. Além disso, com uma voltinha diária pelo seu bairro é possível ainda prevenir o diabetes! Então atente-se para os 5 passos:
1. Tome um pouco de ar
Não tem desculpas para não começar, você não vai precisar gastar com academias ou comprando esteira.
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia e te dá mais disposição durante todo o dia!
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia e te dá mais disposição durante todo o dia!
2. Crie um objetivo
Essa é uma das dicas mais importantes. Para se atingir o objetivo (- 9 Kg) em um mês; é necessário que sua caminhada seja alternada. Então durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar. Escolha um novo "alvo" e chegue até lá em trotes, chegando, continue a caminhar mais um pouco. Escolha outro "alvo" e ande levantando a perna, batendo o joelho nas mãos (na altura da cintura). Siga essa técnica até completar de 40 minutos, os outros 20 minutos apenas caminhe. Um estudo australiano mostrou que mulheres que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio. Além de sua caminhada se tornar muito mais divertida e dinâmica.
3. Estabeleça um mesmo horário todo dia
Se você não tem muito tempo disponível para praticar exercícios, reprograme sua agenda, organize-se, acorde mais cedo, e cumpra com seu objetivo de caminhar todos os dias para que seu corpo se adapte a esse novo hábito. Estabeleça um horário, 1 horinha do seu dia não vai fazer falta, e fará uma grande diferença na sua vida. Se exercitar melhora o humor e te dá disposição durante o dia todo para cumprir o restante de suas tarefas, sem falar dos benefícios à saúde. Exercitar-se é tudo de bom! Nosso corpo não foi feito para ficar parado. Então mexa-se!
4. Tome muita água
Não é segredo pra ninguém que o ideal é consumir ao menos 2 litros de água ao dia. Mas para algumas pessoas isso parece uma tarefa difícil, então aí vai a dica para alcançar seu objetivo: Use uma garrafinha de 500 ml com água e carregue sempre com você, seu objetivo é tomar pelo menos 4 vezes ela. A água será sua grande aliada no emagrecimento, pois quanto menos água se consome, mais seu corpo retém líquidos que além causar inflamações, como a celulite, te deixa inchada, conseguindo te deixar até 7 kg acima do seu peso (em uma pessoa de médio porte) de puro inchaço. Tomando 2 litros de água por dia você vai perceber a diferença em uma semana, seu xixi ficará branquinho e você pode perder até 3 kg em uma única semana, somente de inchaço. Se você diminuir o sódio da sua alimentação será uma combinação perfeita!
5. Comece agora!
Não espere a segunda-feira, não se dê desculpas, comece hoje. Um corpo sedentário não quer praticar exercícios, é normal que você sinta palpitações, cansaço, desanimo, desmotivação... Então você precisa se obrigar a ir em frente, provar pra si mesma que você é mais forte, é você quem manda no seu corpo. Faça os exames do coração pra saber se está tudo certo, e bora correr!
LEIA ISSO:
Estudos práticos comprovam que quem pratica exercícios físicos diariamente sentem 70% menos vontade de comer doces, isso porque a atividade física diária aumenta a serotonina, diminuindo ou até mesmo acabando com a compulsão alimentar, desejo por doces, massas e alimentos calóricos. A serotonina também é responsável por diversos benefícios, como acabar com a depressão, o desanimo, sonolência e melhorar o desempenho sexual.
"E então, sabendo de tudo isso, tá esperando o que pra começar?"
"Bora fazer esse corpinho suar!"
"Bora fazer esse corpinho suar!"
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